changer courroie distribution polo 1992 essence

bonsoir ,
voilà donc l'autre jour je fais la vidange à la polo essence de ma douce (3 ans sans vidange ,costaud la bête,bon c'étais pas moi son mec ,d'ou les entretiens biennnnnnn étalés);
et la tant quà faire je fait le tour de la bête histoire de contrôler le reste.
Là, stuppeur en démontant le cache distribution!!! la poulie de pompe est carement usinée(les angles des dents sont ronds),la courroie bouge de 5 cm en tension,et on peut presque la sortir au 3/4 de la poulie d'aac!!
ma douce m'a dit"
je me rappelle pas ,peut être huit ans je pense"
,la je regarde les factures :110000km et 7 ans ,baléses les vw!!!!!
Donc ,voilà je vais faire la distribution +pompe à eau ,vu que j'ai decouvert que c'est elle le tendeur,et j'ai des petites questions de novice en polo!!!
dans quel sans faut il tourner la pompe pour tendre?
il y a t'il un joint sur la pompe?
comment peut on regler le tension sans fuite,à moins de mettre le liquide aprés?
si la tension se mesure sur le bout le plus long,il faut combien de cm de débattement?
désolé ,de posé autant de question ,mais j'ai pas envie de péter un truc !!!